Mart ayı, doğanın uyanmaya başladığı, sebze ve meyvelerin tazelenmeye başladığı bir dönemdir. Bu dönemde özellikle ıspanak bol miktarda yetişir ve sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenektir.
Ispanak, yüksek demir, vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla sindirimi destekler. Mart ayında taze ıspanakla yapabileceğiniz besleyici ve lezzetli bir smoothie tarifi için yazımızı okumaya devam edin.
Bu smoothie tarifi, sabah kahvaltısında veya ara öğünde enerji verici, sağlıklı ve besleyici bir alternatif olacaktır.

Malzemeler:

1 avuç taze ıspanak (Mart ayında taze olarak bulabilirsiniz)
1 adet olgun muz
1 su bardağı badem sütü (veya hindistan cevizi sütü)
1 çay kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)
Yarım avokado (kremamsı kıvam için)
1 tatlı kaşığı chia tohumu
3-4 küp buz

Hazırlanışı: 

Ispanak yapraklarını iyice yıkayın. Blender’a ıspanak, muz, avokado ve sütü ekleyin. Chia tohumu ve balı ekleyin. Buzları da ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Bardağa dökün ve üzerine birkaç chia tohumu serpiştirerek servis edin. Afiyet olsun!